Q＆A
★どんなヨガなの？
パタンジャリ アスタンガ・ヨガを
インド ベンガル州にて学んできました。
それをベースにして、
他に学んだことを、体験を通して効果的に組み合わせ、
独自のヨガスタイルを日夜編み出しています。
いま、
ヨガは世界中でブームなので
色んなグループがありますが、
元はひとつですので自分にあったやり方のヨガを選んで、
自分のペースで続けるのがベストです。
★身体がとても硬いけどヨガができますか？
できます！
私もはじめは硬くて辛かったけど、
yogaを練習するうちに
だんだん身体が変わってきました。
最初はポーズが上手にできなくても大丈夫です。
完成ポーズに近づくように
練習するそのプロセスの中で
効果はかなり出てきます。
私のレッスンでは、
早く体がyogaの動きに慣れ、呼吸が深くなり、
柔軟性を取り戻せるようにポイントをお伝えします。
決して人と比べたり、
競争するものではありません。
自分のペースで自分にあったポーズから、
出来るものから始めてみて下さい。
★腰が痛くて辛いけどできますか？
大丈夫です！
私もひどい腰痛から始めてますが、
すぐに痛みは楽になりました。
まず、腰痛になった原因に気づき、
それに対応したアーサナをお伝えします。
そして、腰を支えている筋肉を
アーサナで柔軟にし強化します。
しかしあまりに辛いようでしたら
先にヒーリングに来られる事をおすすめします。
実際に
何人もの人がヒーリングに来られ
その後yogaに参加されてから
腰痛から解放されドンドン丈夫になってきています。
★なにか用意するものは？
下に敷く（ヨガマット）のような物があればOKです。
あと、
タオル１本と水（飲料水）を用意してください。
そして、動きやすい服装でヨガをしてください。
締め付けたもの（ガードルとかボディスーツ等）
は着けないで来てください。
深い呼吸法を誘導しながら行いますので、
楽な状態でヨガをしたほうが効果的です。
また、
身体を冷やさないように
身体に掛けるものを用意してください。
★時間はどのくらいかかりますか？
約３時間くらいです。
今のところレッスン前にヨガについてとか、
最近の私の気づきについてお話します。
これを楽しみに来られている方が居られるので、
ついつい長くなってしまいます (笑)
それから
ストレッチ、
prãnãyãma（呼吸法）、
ãsana（体位法）、
dhyãna（瞑想法）を
できるだけわかりやすくお伝えしています。
一度のレッスンで
身体も心も楽になるように考えて
プログラムしています。
