おうちでヨガしてもなかなか効果が感じられないとよく聞きます。
もちろん、実際にスタジオに来てアジャストを受けた方が効果は全く違います。
でも、おうちでゆっくりヨガをしたい時もあるので、その時はゆっくり十分時間をとって一つのポーズを長くホールドすること。
それによりなかなか開かない深層筋をしっかりと開くことができるのです。それだけでヨガをする効果は十分上げることができると思います。
とりあえず毎日必ずヨガを継続するための努力を続けること。その一言に尽きるのです。
難しいポーズはスタジオでアジャスト受けながら行うことにより正確に確実にアーサナを理解できます。
特にお休み前の陰ヨガはおすすめです。ゆったりと深い呼吸で気持ちよく深層筋を開くことにより心地よい眠りに誘われます。
やがてヨガしないと気持ち悪くてよく眠れなくなります。
ラクシュミでは今までオンラインで提供していたヨガをアーカイブ中心に切り替えました。１時間のロングバージョン(ホールド時間短め)と30分のショートバージョン(ホールド時間長め)をご用意いたします。
ロングバージョンが毎日できなくても、ショートバージョンを毎日できたら体は大きく変わるはずです。ショートバージョンでは毎回ポイントを押さえて十分効かせるシークセンスを考えていきます。
例えば、便秘に効く内容、消化不良に効く内容、自律神経バランスに効く内容、風邪気味の時に効く内容、腰痛の時に効く内容、更年期障害に効く内容、生理痛に効く内容、心を落ち着かせたい時に効く内容、鬱、パニックに効く内容、不眠症に効く内容、、、、
無限にシークエンスをご用意できるのです、それが陰ヨガの素晴らしいところなんです。インドのヨガドクターはその人に必要なアーサナを３～４位行えば十分病気は癒されると言われていました。
その通りだと思います。
私も毎日その時の体の状態に合わせてショートシークエンスを行います。
あとは丹田呼吸法です。呼吸が浅かったらヨガの効果は台無しなので、毎日丹田呼吸法は必ず行います。
丹田呼吸法をし忘れた日はなんとなく呼吸が浅く自律神経に負担がかかりやすいのです。忘れてみて初めて呼吸の大切さを痛感します。
アーカイブヨガでは、陰ヨガ、トゥリヨガ、丹田呼吸法をロングバージョンとショートバージョン両方ご用意していく予定です。
本来の健康を取り戻し、人生を楽しく明るい気持ちで生きていくためにぜひラクシュミヨガにご参加くださいね。
